收下这份元气早餐锦集，你也可以是养生达人！

早

秋日养生

餐

一日之计在于晨。早晨是一天的开始，早餐作为每天的第一顿饭也是最重要的一餐。

但生活节奏快、作息紊乱等因素的影响下，现在有很多朋友会选择放弃早餐。可你知道不吃早餐会对身体造成什么危害吗？

经过一夜的睡眠，前一日的晚餐早已被身体消化吸收，如果早晨起来再不及时吃早餐，除了会引起破坏消化系统、肠胃紊乱、身体虚弱、注意力不集中、反应迟钝等表面问题，长期如此还会导致肥胖、便秘和各种慢性病等症状，甚至对大脑也有一定的损害！

所以，对于压力大快节奏的现代生活来说，早餐一定是必不可少的。那么怎么吃、吃什么才能吃得营养吃得健康呢？别着急，这一周就来跟养道君一起制作七天不重样的养生元气早餐吧！

星期一

夏天刚过，穿梭在写字楼间的上班族们是否觉得吹了一夏天的空调，出汗十分不畅。加之天又转凉，冷风吹来毛孔堵塞，湿气自然聚集在体内。这时，早起来一碗清新爽口的六仁汤，让六种常见食材轻松帮你清热、健脾、利湿，提高新陈代谢，排除体内毒素，快点击视频，为开启精神饱满的一周做准备吧！

功效

清热消暑，健脾利湿。

禁忌

本汤性寒凉，冬季早晨不适宜食用。

星期二

秋意渐浓，气候也随之变得干燥又寒凉，故人们常有“秋乏”或肠胃不适等“小毛病”缠身。入秋后，常有“秋乏”之感是因为人们大多思睡之意，但又因“秋燥”，反而睡不踏实。而且，由于气温的变化以及干燥之火我们肠胃在这段时间里也容易变得脆弱起来。

所以，赶快在秋日的清晨为自己做一杯清养肺胃、生津润燥的葳蕤木瓜饮来“激活”一下疲惫的身心吧！

功效

清养肺胃，生津润燥。

禁忌

脾胃虚寒者，孕妇，慎用。

星期三

嘴馋爱吃肉还怕发胖？在早晨你就可以放开吃啦！一夜睡眠后，我们体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态。如果再不吃或少吃早餐，就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，甚至还会因低血糖而休克，影响正常工作。

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所以说早餐不仅要吃饱，更要吃好哦。而且在早四川不孕不育医院
上吃一些肉类，不仅不易长胖，还能及时补充脂肪和蛋白质！所以快快收下养道君为你准备的荷叶粉蒸鸡，开启活力一天吧！

功效

补虚损、益五脏、实筋骨、活血脉、耐寒暑。

禁忌

高脂血症、糖尿病患者慎服。

星期四

要说起早餐的重要性，其实古人比我们有更加深刻的认识。早在汉唐之前的社会中，人们普遍一日为食两餐，分为 “辰时”早上的7点至9点和“申时”下午的3点到5点。古代普通百姓习惯日出而作，日落而息，早饭影响着一天的活动，所以会在早上劳动前大吃一餐，晚上睡觉前小食一餐。

转眼一周的工作时间已过半，快点击下方图片，为自己煮一碗既养胃又健康的珠玉二宝粥补充一下能量吧！

功效

治脾肺阴亏损，饮食懒进，虚热劳嗽，

并治一切阴虚之证。

禁忌

大便闭结者、糖尿病患者慎服。

星期五

好不容易熬到了周五，终于要迎来周末了！是不是内心多了一丝兴奋与期待？但精神放松了，一不留神就因贪睡耽误了早餐时间怎么办？不吃行吗？

当然不行！不吃早餐打乱了我们生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的其它疾病，会直接影响我们健康长寿哦！

来不及也不要怕，这就送你一道香甜软糯，饱腹感强的桂花芡实糕，拯救你匆忙的工作日！快戳图片来学习一下吧~

功效

固肾涩精，补脾止泻。

禁忌

大便秘结者、糖尿病患者、产后妇女慎服。

怎么样，有了养道君的营养早餐食谱，佛系养生的你还有理由不吃早餐吗？快快行动起来，用美味早餐开启属于你的元气金秋吧！

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编辑：陈依帆、蒙小度

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