健身哪些东西不能吃 健身需要天天去吗

许多朋友在刚刚接触健身的时候，都会有许多的知识盲区。例如；健身的时候有什么东西是不能吃的？健身的频率多久去一次最好，健身多久才能瘦下来？这都是大家最为关注的地方。那么今天小编就带大家来好好看看这些问题。

生冷蔬菜

在健身过后不能吃没有经过烹饪的生冷蔬菜，比如红萝卜，生菜，西兰花等虽然是健康的低脂肪食物，但是却不适合健身后食用。

因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉，但不可用奶油。

膨化食品

炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们运动后希望见到的情况，运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。

吃不熟的香蕉

吃香蕉可以治疗便秘，但是吃不熟的香蕉却会让便秘的情况加重，这是因为香蕉中本来就含有大量的膳食纤维，多半是不会被消化和吸收的，生的香蕉能让大便的容量增大，出现便秘的情况。

高能量食品

牛奶巧克力富含糖分和卡里，不是锻炼后需要的食品，吃它的坏处远超过补充能量的益处。黑巧克力(含70%以上的可可)更加健康，可以帮助你运动后迅速恢复，但亦不适宜多吃，甜甜圈面包等点。

今天我们来说一下恢复日的重要性。每天训练也有不好的地方，但是还是有很多人坚持每天训练。我们要知道每周要训练几次，每周什么时候休息。

因为我们会发现力量的增长与变化并不是在健身房发生的，而是睡眠与恢复。但你只是在跑步机上走两个多小时，还在一边看着手机，那你可以当我没说。

另外一方面，如果你想举起一些重量比较大的东西的是，并且还想保证每次很多组的话，那确保休息是相当重要。

这里就要说一下你几次去健身房一次，你还要在健身房想两件事情，那就是强度和训练容量。如果其中一个受到影响或者发生改变，都会对你每周的训练受到极大的影响的。

大家首先要了解一下自己去健身房的目的，如果你想做一些高强度的训练，那你一定要保持自己的休息。为了达到训练力量的目的，你肯定要举更大的重量，因为这样导致的疲劳需要更多的恢复。

如果是为了增肌，训练容量就对肌肉增长至关重要了，如果你对我的组数和个数内容熟悉的话，你可能会有印象，更大的训练容量意味着更多的增长。

第一类：孕妇

孕妇不适合健身。孕妇需要保证自己的身体处于静态。当然，这并不意味着孕妇就不适合进行运动，但是健身运动的无氧运动的占比是非常大的，运动力度很大，对于孕妇来说明显是不适合的。

第二类：体质虚弱者

体质虚弱的人不适合健身。一次正规的健身对于体质不好的人来说，其实是很重的任务。体质虚弱者进行健身的话，肯定没有办法负担得起来，甚至反而容易损伤到身体，给身体造成更大的伤害。所以，体质虚弱的人健身要慎重一些。

第三类：老年人

老年人不适合进行健身，因为老年人的体质往往不是很好，而且老年人的骨骼的密度更低，更容易因为运动而导致受伤，所以老年人要慎重健身！

第四类：肥胖者

肥胖者健身要慎重，因为肥胖的人健身更容易受伤，同时也会影响健身的作用和功效的体现。不少健身的人都是为了那一身的肌肉，才会选择了健身，但是肥胖的人体重本身就高出了健康的水平线，体重数字大、体脂率高，从而会影响肌肉的体现。所以肥胖的人也得慎重进行健身。

第五类：行动不便的人

行动不便的人健身要慎重，健身需要大量的运动，而这些运动肯定是需要自如的活动，行动不便肯定是会在很大的程度上影响健身的。让我们举例说明，很多老人因为年龄比较大了，身体虚弱，行动就会不便，这类人就不适合进行运动。再举个例子，很多人有脚踝处的损伤，他们的行动不便，也不适合进行运动。所以，行动不便的人健身要格外慎重。

第六类：有慢性病的人

有慢性病的人，健身要慎重。因为很多慢性病都是不可以过于劳累的，身体有慢性病的人需要好好地静养身体，不是说有病了就不可以运动了。但是，系统的健身对于有慢性病的人而言，都是具有一定的负担的，从而会导致危害。

第七类：有运动旧伤的人

有运动旧伤的人不可以贸然地进行健身运动，我们在进行健身的时候，需要大量的运动，如果有旧伤隐患的话，那肯定就会影响正常的健身。所以我们需要格外小心啦，如果你有旧伤，那么就得慎重选择运动项目和力度，不要贸然健身。

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