最营养早餐是什么
发布时间:2022-05-24 17:52:57
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来源:滤芯厂家
早上吃什么是现在上班族最头疼的事情,但是真的就不知吃什么好了。针对现代人几种最钟爱的早餐吃法。您知道自己的早餐类型健康么?
油条+豆浆一周不宜超3次卫生部北京医院副主任营养师李长平说,这份早餐基本能满足一上午的能量。但每周不宜吃超过3次。此外,豆浆中蛋白含量低,所以不妨加个鸡蛋,或将豆浆换成豆腐脑。
粥+小菜,缺乏蛋白质上海交通大学医学院营养系副主任蔡美琴说,这份早餐没有蛋白质食物,建议在粥里加肉末。
面包+牛奶,比较健康李长平说,面包建议选全麦的,还可在面包中加入生菜叶、火腿。
三明治+汉堡,油脂超标营养够了,问题是油脂高。这类早餐一周也不宜超3次,而且吃这类早餐,中午要吃清淡些。
蔬菜+水果,能量不足缺乏足够能量和蛋白质,不能满足身体运转的需求,长时间下来会损害健康。
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