想养生得会吃，多吃3种食物，营养丰富

想养生得会吃，多吃3种食物，营养丰富立春已经过去一段时间，立夏也是刚刚来到，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。平时人们多吃一些紫甘蓝，能延缓身体衰老，因为紫甘蓝中不但含有大量的花青素，还含有丰富的维生素c它们都是天然的抗氧化成分，能提高人体组织细胞活性，也能减少自由基对人体组织细胞的伤害，经常食用紫甘蓝能减少身体内氧化反应发生，抑制自由基生成。紫甘蓝可以排毒素，在预防妇科病方面有不错的效果，在经期也能助于废血的排出，减少了痛经发生。在果品资源中，桃以其果形美观，肉质甜美被称为天下第一果。主要是因为桃子性味平生，营养价值高，大病之后，气血亏虚，面黄肌瘦，心悸气短者，多吃桃子可以起到补益气血、养阴生津的作用。桃子最大的特征是在于其香味及甘味，如果要充分将此香味发挥出来，不应放在冰箱中，在干燥的冰箱中，会使桃子的甘味不断挥发，因此，应该把桃子存放在室温中即可。蓝莓不管从色泽，还是口感都是非常不错的。富含的多酚类物质可分解腹部脂肪，有助于控制体重。含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果。可中和体内自由基，增强免疫系统。而且蓝莓中富含的类黄酮可缓解老年性记忆衰退。防止皮肤提早产生皱纹，淡化色斑，具有延缓衰老的效果。咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。

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