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田径运动的好处有哪些【关注健康】

发布时间:2019-09-12 19:47:33 阅读: 来源:滤芯厂家

田径运动在日常的生活中是很常见的,比如跑步、快走、散步、跳远、跳高等等,这些都是田径运动,大多数的田径运动是不需要使用到器材的,所以在生活中进行这类的运动是十分的方便的,而且越来越多的人加入到了跑步的行列中了。下面文章中就会介绍一下田径运动对身体的好处。

1.消除紧张感:慢跑可以分解肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素。

2.“通风”作用:在跑步的过程中,肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加。

3.促进健康:跑步可以促进白血球和热原质的生成,它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。

4.提高“性”致:有氧运动能提高女性的雌激素、男性的睾丸激素,因此,对于提高性生活的质量很有帮助。

5.保持稳固:经常慢跑练习,肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强,减少运动损伤的几率。同时,皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

6.提高睡眠质量:通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

7.“泵”力大增:运动中,心脏跳动的频率和功效都大大提高,心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。

8.保持年轻:经常运动,生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。

9.塑型:跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑步,女性体内的脂肪含量可以减少12-20%。

我们往往所说的田径运动,其实大多数都是指的跑步,那么跑步的好处就像文中提到的,对身体的器官,心脏、肝脏、肺部、心血管等等都是有很多的作用的。所以建议大家应该加入到全民健身的行列中,每天坚持锻炼身体。

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