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巧吃零食怎么吃都不发胖

发布时间:2020-03-04 14:38:04 阅读: 来源:滤芯厂家

巧吃零食 怎么吃都不发胖

巧吃零食 怎么吃都不发胖

零食是人们一种娱乐消遣的食品,爱美的MM,想吃零食,但是怕胖,今天小编教你聪明吃法,怎么吃都不发胖。

怎么吃零食不发胖?聪明的吃法就是既能满足你每日所需营养,还能平复想要被零食填满的胃。这下面5个小贴士,教你怎么吃零食不发胖。

吃点心前要三思

小食或许对你来说是有益健康的,但如果没选择的胡吃海喝,那就对减肥无益,只会增加体重。这是因为不饿的时候吃零食,或者吃的零食并不是健康食品反而会让你长胖。为了避免摄入不必要的热量,吃点心前应该要三思。

做好计划和准备

应该提前准备好点心或零食,这样你才不会在想吃些健康零食时,发现需要走10分钟去超市,费时费力而放弃。最好是提前将蔬菜切好,洗好水果,再准备好100卡路里热量的坚果,把这些低卡路里又健康的小吃都装入密封袋里面,做好准备后,饿了想吃零食的时候就会非常方便。

学会正确的组合

千万不要随便抓起饼干就吃,即便它们是全麦的。正确的组合能够让蛋白质和碳水化合物有效搭配,不仅让你产生饱腹感,还能保持血糖的平衡,不会突然升高或降低。营养专家Alexa Fishback建议这么吃点心:每天吃两次,保持它们的热量低于200卡路里,同时搭配吃水果,蔬菜和面包坚果,酸奶或者奶酪。

随身带些小点心

最成功的节食者懂得,即使不去便利店也能够不挨饿。建议节食的减肥者养成随身准备一些易保存的小吃的习惯(也可以请教那些明星个人教练或者是营养专家,看看他们平时都随身带些什么),这样当你忙个不停四处奔走的时候,也不会跑去便利店找那些既不健康,又高热量的零食了。

远离诱惑

尽管做好了万全的准备和计划,但却发现,你仍然被办公室的M&M豆,或家中冰箱里的冰欺凌所吸引,最好的办法就是远离这类零食。如果你实在是想要放纵一次,可以买包小份的解馋。在办公室里,远离吃不胖又老张罗着吃饭的同事,调整你的日程安排不要和TA撞到。

微微健康网温馨提示:经常提倡要少食多餐,随时补充点营养。还有上班族,脑力消耗大,下午茶时间不妨吃点水果等,这些都是健康的零食。

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