滤芯厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
滤芯厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

不同的腿部如何瘦选择适合你的瘦腿方法-【新闻】

发布时间:2021-04-05 15:54:29 阅读: 来源:滤芯厂家

导读:拥有美腿是每个女生的梦想,但是针对不同类型的腿部瘦身方法也有区别,赶紧来看看你属于哪种肥胖体型,选择适合你的瘦腿方法吧。

拥有美腿是每个女生的梦想,但是针对不同类型的腿部瘦身方法也有区别,赶紧来看看你属于哪种肥胖体型,选择适合你的瘦腿方法吧。

肌肉转化为脂肪

瘦腿美腿方案:恢复运动习惯或练“美腿功”。双脚一前一后站立,后脚跟抬起。然后弯曲双腿,但上身和脚跟保持垂直。双脚分开站立,然后弯曲膝盖,身体也跟着向前弯。臀部翘起,但背部必须保持挺直。双掌贴墙站立,双脚合拢。其中一腿往后抬高,设法让脚跟触碰到臀部。这套美腿功每个动作各做20到25下,隔一天做一次。

运动不足造成的松弛

瘦腿美腿方案:为了保持良好的臀部线条,每天都要进行针对性的运动。

伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。两臂下垂,一腿膝下蹲,背部保持挺直,另一腿向后伸,直至与地面平行;或者在同一位置,另一条腿向侧面伸直,直至与身体成90度角,试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动。

瘦腿美腿之水瓶操:

柔软结实的肌肉,是塑造美腿的前提,透过下面介绍的各式柔软运动操,每天持之以恒练习,不仅能改善原本不完美的腿形,还可让它更漂亮、更修长。两手各拿一个饮水瓶,两手臂自然下垂于身体两侧,两腿并拢,伸直背脊站立。

瘦腿美腿之弯曲动作:

上身保持笔直,一面吐气、一面慢慢地将左腿往前跨出一大步,重心移至左脚上,弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右向前跨出,重复上述动作。左右脚各重复10次。

瘦腿美腿之半蹲动作:

以半蹲姿势维持数秒静止不动,再一面吐气、一面恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶,两手臂下垂在身体两边,两腿并拢、伸直背脊站立。

上吧mt免内购

新葫芦娃游戏破解版

热血战纪变态版

相关阅读