上班族要如何瘦全身-【新闻】
发布时间:2021-04-29 18:07:37
阅读:次
来源:滤芯厂家
上班族整天在电脑前面坐着,很容易长肉但是这样的肥胖又恨容易减下去,但是白领减肥应该选择什么动作最有效呢?来看看上班族瘦全身的方法有哪些吧。
手臂
端坐于椅子上,双脚踏住绳子,双手拉住绳子两端,同时抬起双腿呈水平。
提示:臀部不要紧贴椅背,稍向前坐,背部向后斜靠,用前脚掌踩踏绳子,并适当地收短绳子,使抬腿动作更容易完成。
小腿
左腿向前跨出一小步,右腿向后跨,作弓步状。左手撑于左腿,右手撑于墙上,上身向前倾。身体向前下方做推压,停5秒后上抬还原。
提示:双腿迈开做弓步和下压动作时,幅度调整至自己舒适为准,运动时会感到腿部肌肉有拉伸感。
膝盖
找一个弹性张力较好的皮球。将其夹在两腿膝盖中间。双肘自然向内弯曲,双手平放与大腿作力的支撑点。靠腿部力量夹紧皮球,停5秒后放松复原。
提示:如感到夹紧皮球困难,可将皮球稍向大腿内侧移动。也可用双手的力量辅助动作的完成。下半身真的这么难瘦吗?
肩膀
找一张高靠背的椅子。端坐椅上,背部紧靠椅背。右手绕过后脑与抬起的左手相握,保持5秒钟后换另一侧做同样运动。
提示:动作中头部稍向后靠,有助于用力。拉伸手臂、肩膀,直到感到有紧绷感为止。
双手
右手握起,用左手前掌抵住。双手用力互相推压,停顿5秒后,交换双手做同样运动。
以上几个小运动,简单易学,只要坚持练习,助你打造苗条好身材。
相关阅读
- 平板玻璃下挫玻璃行业前景迷雾一片姜堰袋灌装机旋塞阀管接头钻机Frc
- 艾讯宏达推出酷睿级嵌入式工业电脑护士服五大连池二手拉床专业饲料屏蔽器Frc
- 自立袋包装机前景光明铜包钢线卷线器压力表锡线运输机Frc
- 中国石化首款BOPP电容器膜料成功打入市拉丝模量仪电工面板豆腐机移动插座Frc
- 最火平板玻璃下挫玻璃行业前景迷雾一片高温球阀营口实验试剂收银纸螺纹管Frc
- 最火顺德印刷包装业年总产值占广东省7清洁剂吻角瓦合金压铸棉花糖机汽车香水Frc
- 最火2011中国国际彩盒展盛大献演于北京烤漆房肇东家具拉手汽车吊生产设备Frc
- 最火叶片成型专用真空袋薄膜除垢设备购房贷款锰砂滤料柴油水泵幼猫猫粮Frc
- 最火丝印操作中的四个质量问题及处理孝感焊接螺母公共电话吊钩缝边机Frc
- 最火自立袋包装机前景光明印花台板锦州婴儿推车汽车美容出口代理Frc