“宝宝营养室”之二十四节气饮食推荐

宝宝营养室之二十四节气饮食推荐饮食宜清淡，清心胃之火:暑热容易让宝宝出现心烦口干、倦怠乏力、食欲不佳、口轻溃疡也时常发生，这是心火亢盛、胃火上炎的表现，在饮食中建议宝宝们多吃清淡甘寒、清热降火的食物，以清泻心火、消降胃火为主。宝宝营养室推荐饮食宜吃面食:冬至饺子夏至面，北方有夏至吃面条的传统习俗，由于天气炎热，多为芝麻酱面或炸酱面，而南方有夏至馄饨冬至团之说，夏至多吃馄饨，取混沌和合之意。宜粗粮豆类:玉米、小米、薏苡仁、绿豆、赤小豆、毛豆、豆腐等粗粮及豆类食物作为夏季主食，健脾益气又能通畅肠胃、消除胃热。宜吃瓜茄类食物:番茄、黄瓜、西瓜、苦瓜、西葫芦等瓜茄类食物，清爽多汁，清热生津，最宜夏季食用。宜饮汤水:多饮汤水，或以莲子心、薄荷、绿豆等烹煮汤水喝，可起到清热祛暑、除湿抗菌、散热除烦、预防中暑的作用，是适合夏季的清凉饮品。宝宝营养室温馨提示╳大热及辛辣油腻食物:这类食物助生湿热，最好不吃。╳过食冰饮:宝宝的脾胃娇嫩，食冷不可过度，如冰淇淋、冰镇饮料、冰镇西瓜等适可而止，过量易造成内寒，引起肠胃不适。宝宝营养室节气食谱薏米绿豆汤材料:薏苡仁(也叫薏米)20克、绿豆30克。调料:冰糖适量。做法:11.将薏苡仁、绿豆淘洗干净，提前浸泡一夜。

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