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白领久坐有什么害处

发布时间:2019-10-17 21:57:06 阅读: 来源:滤芯厂家

白领的工作姿势主要是坐着,而且一坐就是一上午或是一下午,有时候忙碌起来,连喝水、上厕所的时间都没有。久而久之,白领因为久坐而出现了一些健康问题。久坐对白领有哪些危害?白领如何避免久坐的危害?

白领久坐的危害有哪些?

久坐会出现妇科疾病。女性白领久坐,会让盆腔长期处于充血状态,使血液循环不好,另外还会让经期的经血不能顺畅排出,容易出现肿块,时间长了会形成子宫内膜异位。久坐还会让卵巢处于缺氧状态,对卵巢产生危害。

对胃肠道不好。久坐的白领,身体处于一个姿势,不能得到充足的运用,会让胃肠的功能减弱,会使吃进去的食物得不到很好的消化,会增加胃肠道的负担,久而久之,就容易不想吃饭,肚子胀、慢性肠胃疾病等病症。

对尾骨有伤害。很多白领在工作时,坐姿不正确,容易对尾骨形成压迫。长时间压迫尾骨,会让尾骨受到伤害,出现屁股疼,不敢碰尾骨等情况。

痔疮隐患。很多白领不规律饮食、嗜好辛辣刺激食物,加上久坐肠胃消化功能减退,容易便秘、胀气使得便秘严重,诱发痔疮。

白领如何避免久坐的危害?

及时休息

白领工作一两个小时,一定要做起来走走,或是活动活动全身,一是心情得到放松,二是让紧张的肌肉也放松放松。

可以做一些缓解久坐的运动

工作了一上午,一下午,中午或是晚上的时候,可以利用几分钟的时间,做些运动。比如甩腿:将双手伸直服在墙上,腿部和强有一段距离,然后将一条腿,尽量向后伸,伸几次后,换另一条腿。两条腿轮流进行,能缓解腿部肌肉,减少双腿麻木等病症。此外还可以像上体育课那样扭扭膝盖、转转腰部、伦伦胳膊、转转脖子等,都能在一定程度上缓解各部位的不舒服。

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