还有这么简单实用的养生法

还有这么简单实用的养生法

再过几天就是霜降，秋天的最后一个节气，天就更冷了。在秋天快要结束，冬天尚未到来之前，是补阳驱寒的关键时刻。

这段时间要抓紧时间护好阳气，给身体蓄积能量，别让寒气乘虚而入。跟着小编一起来学习中医搓法，防风避寒、养护好阳气，巩固正气吧。

搓这个动作，在中医按摩中属于摩、擦手法的一种。平时在感觉到冷的时候，我们会习惯性的搓搓双手，困的时候，搓搓脸也会让人神清气爽。

大椎是手足三阳、督脉之会。位于颈根后，第七颈椎棘突下凹陷中。

简单地说，将头稍微往前垂下，不动肩膀只左右动头颈部，便会发现有的突起会动，有的突起不动，会动的突起就是颈椎，取穴时只要找会动突起的最下方即是。

秋末凉飕飕的虚邪贼风，很容易从脑后偷袭，很容易伤风感冒，颈椎不适，在工作生活间隙给大椎穴适当刺激，可以通畅诸经，激发阳气，温煦身体，能克制体内的寒气。也可以缓解办公室久坐人群的肩颈僵硬，对风寒感冒也有很好的的调理效果。

用手掌贴着大椎穴上下左右搓就可以，也可用中指端轻转按揉，或者是用拇指和食指、中指、无名指等对称用力，对大椎穴位做捏挤运动。

如果你平时就是畏寒，怕冷的人，还可以用艾条灸大椎穴，让艾条的热量在十三条经脉中流动，人很快就暖和起来！

还有个最简便的小方法拿着电吹风，在大椎穴吹几分钟，整个身体如同晒了太阳一般暖烘烘的。

平日里，工作休息的时候可以试试搓腰。腰为肾府，刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。

将两手搓热，捂于双侧肾俞穴（第2腰椎棘突下旁开1.5寸）上，再以命门穴（腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处）和肾俞穴为中心，左右搓腰，也可上下搓。常常搓可以温煦肾阳，帮忙提振阳气，抵御入侵的寒邪。

中医学说认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常按摩耳朵可起到健肾养身的作用。

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